공복혈당 정상수치 및 관리법

정상적인 공복혈당 수치를 정리해 봤는데 헷갈리시면 이 글이 정확히 알아보는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당으로 고생하시는 분들을 위해 자세하게 정리하였으니 아래에서 필요한 정보를 얻어가시기 바랍니다.

쉬운 목차

공복혈당이란?

혈당이라고 하면 잘 알지만 공복혈당 같은 것을 원한다.

공복이란 말 그대로 공복에 있을 때의 혈당을 의미합니다.

우리가 식사를 하면 혈당 수치가 올라가지만 단식을 하면 혈당 수치가 낮아져야 합니다.

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그러나 당뇨병 등이 있는 사람은 공복 혈당이 높다.

따라서 공복혈당 측정은 당뇨를 의심해볼 수 있다고 합니다.

공복 혈당은 8시간 이상 공복 후 측정합니다.

일반적으로 100mg/dL 이상의 값에 대해서는 더 자세한 조사가 필요합니다.

아래에서 정상적인 공복 혈당 범위에 대해 자세히 알아보십시오.

정상: 99mg/dL 미만
100 mg/dL 이상(126 이상이면 당뇨병 의심)

위와 같지만 공복혈당만으로 당뇨병을 진단하는 것은 아니라고 합니다.

보다 자세한 검사를 통해 당뇨병 여부를 판단할 수 있습니다.

공복 혈당 측정 외에도 아래에서 자세히 읽을 수 있는 다른 테스트가 있습니다.

당뇨병 진단을 피하기 위해서는 혈당을 조절해야 합니다.

관리 방법은 먹는 것만 관리하는 것이라는 사실을 알고 계시는 분들이 많습니다.

영양관리도 중요하지만 대처방법은 더 많으니 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

지루하다고 들었을 텐데, 유산소 운동은 혈당 조절에 좋다고 합니다.

일반적으로 달리기나 빠르게 걷는 것이 효과적입니다.

20분 정도의 가벼운 운동도 혈당 조절에 좋다고 합니다.

유산소 운동과 더불어 웨이트 트레이닝도 좋고, 몸을 움직이면 대부분 좋다.

적어도 7시간의 수면은 관리에 좋습니다.

인슐린 저항성 때문이며 포도당 관리에 좋다고 합니다.

잠을 너무 적게 자면 건강이 악화될 뿐만 아니라 혈당 수치도 높아진다고 합니다.

아래에 나열된 적절한 수면을 취하기 위해 따라야 하는 규칙과 조건도 있습니다.

고지방 식품뿐만 아니라 탄수화물 관리도 중요하다.

탄수화물은 설탕, 특히 정제 탄수화물이 많기 때문입니다.

주로 국수, 빵, 라면에 사용됩니다.

이러한 음식을 자주 섭취하면 설탕 수치에 부담을 줄 수 있습니다.

가장 중요하다고 할 수 있지만 니코틴은 몸에 해롭다고 합니다.

또한 잦은 음주는 좋지 않으며, 당뇨병 환자는 술도 마시지 말라고 한다.

그것은 또한 간에 부담을 주고 또한 중성 지방을 증가시키기 때문입니다.

어떤 사람들은 당뇨병이 확인되었거나 의심되어 집에 혈당 측정기를 가지고 있습니다.

이런 분들은 정확한 측정 방법과 시간대에 따라 혈당을 측정하는 것이 중요합니다.

혈당 측정 절차는 다음과 같습니다.

정상적인 공복혈당 수치가 얼마인지 알아보았습니다 당뇨병은 꾸준한 관리가 필요한 질병입니다.

약을 먹고 바로 나을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그런게 아니라서 일상적으로 처리하는 습관을 들이는게 좋습니다.