현대인은 식습관 문제로 당뇨병 진단을 받는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
성인 10명당 3명이 당뇨병에 걸리는 경우가 많다고 알려진 만큼 주의를 기울일 필요가 있거든요.그래서 여러 가지 방법 중에서 당뇨병에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면서 관리해 보기로 했습니다.
먼저 당뇨병 증상에 대해서 먼저 알아봤습니다.
평소 갈증을 자주 느끼거나 수분을 자주 섭취하기 때문에 다뇨증이 생기는 증상이 있었습니다.
그 외 피로감이나 공복감을 자주 느끼는 것으로 알려져 있었습니다.
이런 증상들에 대해서 살펴보니 평소에 일시적으로 느껴지는 증상이라고 생각했고, 이런 증상만으로는 당뇨병을 구별하기 어렵다고 느꼈습니다.
사실 이와 비슷한 대사질환을 보면 통증이 나타나는 경우가 드물기 때문에 대부분의 사람들이 당뇨병이라고 해도 모르는 경우가 많다고 합니다.
그렇기 때문에 가장 중요한 방법은 국가에서 시행하고 있는 건강검진을 꾸준히 검사하는 것이라고 생각했습니다.
특히 당뇨병은 심할 경우 합병증으로 이어질 수 있고 다양한 증상이 나타날 수 있는 만큼 평소 꾸준한 관리가 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.
심할 경우 저혈당으로 이어질 수 있고 인슐린 결핍 문제로 크고 작은 문제가 발생할 수 있는 만큼 주의가 필요합니다.
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그래서 저도 당뇨병에 좋은 음식을 섭취하고 꾸준히 관리하기 위해서 알아봤습니다.
이번에 자세히 살펴보니 녹색 채소 위주로 먹고 흰쌀 대신 잡곡밥이나 현미밥을 먹는 게 도움이 된다고 합니다.
특히 시금치나 상추 같은 녹색 잎 패소의 경우 체내에 존재하는 인슐린 분비를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
그 밖에 시나몬도 인슐린의 저항성에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
호박씨나 견과류도 평소 간식으로 섭취하면 도움이 된다고 해서 꾸준히 먹고 있습니다.
하지만 바쁜 일상생활을 하다 보면 매일 당뇨병에 좋은 음식만 먹고 관리하는 것은 매우 어려웠습니다.
다 같이 식사를 하는 자리에서 혼자 도시락을 가져갈 수 없고 혼자 빠지는 것도 곤란한 부분이었거든요.그래서 그 대신에 더 쉽게 관리할 수 있는 방법이 필요했어요.
쉽게 관리할 수 있는 방법을 알아보니 여주가 포함된 제품을 알게 되었습니다!
열대지방 채소로 알려진 박과 식물 여주도 당뇨병에 좋은 음식으로 알려져 있었습니다.
다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 식물로 혈당을 관리하는 데 도움이 되고 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당을 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.
그래서 저도 편하게 먹으면서 꾸준히 관리를 하고 있어요.
여주에는 또 비타민C가 굉장히 풍부하다고 하더라고요.그런 만큼 혈당 관리 이외에 여러 곳에 긍정적이지 않을까 생각했습니다.
뿐만 아니라 면역력 관리에도 도움이 되고 혈관 내에 포함된 콜레스테롤 수치를 조절하면서 혈압을 조절하는 역할을 하는 것으로 알려진 만큼 더욱 기대가 됐습니다.
특히 여주 안에는 베타카로틴 성분도 포함되어 있습니다.
이 성분으로 인해서 눈의 피로감을 관리하는 데도 도움이 되고 그 외 안구질환 관리에도 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 칼륨 성분도 풍부하게 포함되어 있어 이뇨 작용에도 도움이 된다고 알려져 있었습니다.
이렇게 다양한 효능을 가진 여주가 함유된 제품에 대해 알아보고 비교해 본 결과, 저는 가장 간편하게 마실 수 있는 다작 유기농 여주즙이 저에게 가장 잘 맞았습니다.
특히 이 제품은 유기농 인증 제품이라 더 마음에 들어요.
유기농은 잔류 농약의 부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있다는 장점을 가지고 있어도 되지만 유기농에는 제7의 영양소라고 불리는 파이팅 케미컬이 훨씬 많이 함유되어 있습니다.
파이토케미칼은 유기농 작물에 굉장히 많이 들어 있는 성분으로 뛰어난 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 당뇨병에 좋은 음식으로 안성맞춤이라고 생각했습니다.
뿐만 아니라 저온 추출 제품이라는 점도 마음에 들었습니다.
여주즙을 100도 이상 온도에서 추출하는 열수 추출 방법을 사용하면 원물의 영양소가 파괴되기 쉽기 때문에 이렇게 영양소 파괴 걱정 없이 섭취하려면 50도 이하의 저온 추출 제품을 선택하는 것이 좋다고 생각했습니다.
그러면서 효소 추출 제품인 만큼 흡수율도 기대하기 쉬웠습니다.
우리 몸은 식물 게포 성분을 분해하는 효소가 없어서 고분자 성분을 저분자로 분해하지 못하고 흡수가 안 되는 경우가 많다고 합니다.
그렇기 때문에 식물이 가진 영양소를 잘 흡수하기 위해서는 효소 추출된 제품을 선택하는 것이 흡수율을 더 기대할 수 있습니다.
유기농과 추출 방법도 마음에 들었지만 노케스템 표기가 있는 제품인 만큼 당뇨병에 좋은 음식을 보다 안심하고 먹으면서 관리할 수 있다는 점에 만족했습니다.
보통 여주의 쓴맛을 억제하기 위해 인공적인 향과 맛, 색을 위한 감미료, 착향료 등의 합성첨가물을 첨가하는 경우가 많습니다.
이러한 첨가물의 경우 체내에 지속적으로 축적되어 배출이 어렵고 각종 부작용을 유발할 수 있다고 하니 반드시 주의하셔야 합니다.
간혹 6무, 8무처럼 표기된 제품 중에도 이를 제외한 다른 성분을 첨가하는 경우도 많기 때문에 저는 화학 성분 자체를 하나도 함유하지 않았다는 의미의 노케스템 표기를 필수적으로 확인했습니다.
하루 1~2회 1포씩 섭취하면 되므로 당뇨병에 좋은 음식을 보다 쉽게 관리할 수 있어 더욱 만족스럽습니다!
지금부터 꾸준히 먹으면서 관리해주면 도움이 되지 않을까 해서 저는 앞으로도 계속 관리할 예정입니다.
저처럼 당뇨병으로 고민하시는 분들이 계시다면 오늘 소개해드린 내용을 참고하셔서 꾸준히 관리해보시기 바랍니다.
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