뼈 튼튼하게 하는 생활방법 10가지
6. 매우 낮은 칼로리 다이어트를 피하십시오 칼로리를 너무 낮추는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 신진대사를 늦추고 배고픔을 유발하며 근육 손실을 유발하는 것 외에도 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 1,000칼로리 미만을 제공하는 식단은 정상 체중, 과체중 또는 비만인 사람의 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 한 연구에서 4개월 동안 하루에 925칼로리를 먹은 비만 여성은 운동 … Read more